SILABUS LATIHAN Bag.1

SILABUS LATIHAN Bag.1

   November 04, 2015       M Ainur Rofiq

---

1.    Ball Feeling - Dribbling

ASPEK LATIHAN  
•    Menggerakkan bola
•    Mengarahkan bola
•    Merasakan keberadaan bola
•    Menggiring bola
•    Mengentikan dribble


•    Mengganti arah dribble
•    Menyiapkan bola  

COACHING POINT
•    Tidak selalu melihat ke arah bola
•    Giring dengan punggung kaki
•    Bola tidak terlalu jauh dengan kaki
•    Dorong baru maju
•    Saat menghentikan atau berganti arah kaki tumpu maju terlebih dahulu
•    Menjaga bola selalu siap
•    Tubuh rileks, tegak pandangan luas
•    Lutut fleksibel sedikit ditekuk  


2.    Dribbling – Feinting

ASPEK LATIHAN  
•    Gerak tipu
•    Menjaga bola
•    Mengganti arah dribble
•    Fleksibilitas
•    Kekuatan dan kecepatan
•    Daya spontan
•    Space dribble  

COACHINGPOINT
•    Tubuh rileks , siap gerak
•    Gerak spontan tidak direncana
•    Pada gerakan terakhir daya maksimal
•    Ambil inisiatif bukan menunggu gerakan lawan
•    Lihat pinggang lawan, mata pireferial
•    Jangan terlalu dekat
•    Tujuan utama keluar dari tekanan
•    Lanjutkan dengan langkah berikutnya
  



3.    Passing – Receiving (Bola datar )

ASPEK LATIHAN  
•    Teknik Passing datar
•    Menggunakan Kaki dalam
•    Menggunakan Kaki luar
•    Pass & Go
•    Menahan bola
•    Menahan dg mengarahkan
•    Wall Pass  

COACHINGPOINT
•    Posisi kaki tumpu dengan bola sejajar
•    Pandangan ke arah bola
•    Dorongan (flowthrought)
•    Melangkah setelah passing
•    Passing choise
•    Fleksibel saat menahan bola
•    Arahkan bola saat menerima
•    Menjemput bola bukan menunggu
•    Passing – pergi dan siap menerima kembali.
  


4.    Passing – Receiving
(Bola Atas)

ASPEKLATIHAN  
•    Teknik Passing Lambung
•    Chip Ball
•    Saat bola diam
•    Saat bola bergerak
•    Kontrol dengan dada
•    Kontrol dengan paha
•    Passing target ruang  

COACING POINT

•    Lakukan hanya saat bola siap (diam)
•    Perhatikan bola
•    Ujung kaki menghadap kebawah
•    Gunakan tulang instep
•    Menyusur tanah ( ayunan di rem )
•    Tumit dikunci , tubuh mengencang
•    Gerakan bandan lanjutan
•    Posisi kaki tumpu dan bola sejajar
•    Tinggkatkan dengan bola berputar

  
5.    Shooting

ASPEKLATIHAN  
•    Teknik menendang bola ke gawang lawan
•    Control – shooting
•    Fist Shooting
•    Bola datang dari depan
•    Bola datang dari samping
•    Bola datang dari atas  

COACHINGPOINT
•    Selalu dengan bola bergerak
•    Tentukan target sebelumnya
•    Lihat bola saat menendang
•    Menggunakan tempurung kaki
•    Flowtrough ( ayunan lanjutan )
•    Lakukan dengan sedikit meloncat
•    Saat kaki mengenai bola, kaki tumpu diangkat, turun dengan kaki ayun
•    Badan Fleksibel, untuk menjaga keseimbangan.
•    Tenaga semaksimal mungkin
•    Tingkatkan dengan bola berputar